Tijdens drukke dagen kan het moeilijk zijn om gezonde eetgewoonten te behouden. Soms is het verleidelijk om naar ongezonde snacks te grijpen wanneer je een energiedip voelt opkomen. Maar wist je dat er tal van gezonde en voedzame tussendoortjes bestaan die je een energieboost kunnen geven zonder dat je jezelf volpropt met suiker en calorieën? In deze blog delen we onze favoriete gezonde tussendoortjes boordevol vitamines, vezels en eiwitten, die je niet alleen helpen om je hongergevoel te stillen, maar je ook voorzien van de nodige brandstof om de dag door te komen. Of je nu thuis werkt, onderweg bent of een stevige workout plant, deze tussendoortjes zijn de perfecte snack voor elke gelegenheid. Blijf lezen voor onze top picks en ontdek hoe jij gezond en energiek door het leven kan gaan!
NOtenmix
Notenmix is een gezonde snack die boordevol voedingsstoffen en gezonde vetten zit, wat het een uitstekende keuze maakt om de trek te stillen en een boost van energie te geven. Notenmix is rijk aan eiwitten, vezels, antioxidanten, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamines en mineralen, zoals vitamine E, magnesium en zink. Deze voedingsstoffen dragen bij aan het bevorderen van een gezond hart, het verbeteren van de hersenfunctie, het verlagen van het risico op chronische ziekten en het behouden van een gezond lichaamsgewicht. Daarnaast is notenmix ook nog eens erg lekker en gemakkelijk mee te nemen, waardoor het een ideale snack is voor onderweg.
Eiwitrepen
Eiwitrepen zijn een gezonde snack omdat ze, zoals de naam al doet vermoeden, rijk zijn aan eiwitten. Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft voor spierherstel, spieropbouw en het behoud van een gezond immuunsysteem. Bovendien bevatten eiwitrepen vaak weinig suiker en koolhydraten, waardoor ze ook geschikt zijn voor mensen die op zoek zijn naar een snack die past in een koolhydraatarm of suikerarm dieet. Eiwitrepen zijn handig en gemakkelijk mee te nemen, waardoor ze een ideale snack zijn voor onderweg, op het werk of tijdens het sporten.
Dadels
Dadels zijn niet alleen super gezond, maar ook nog eens ontzettend lekker! Deze natuurlijke zoetmakers zitten boordevol vezels, mineralen en antioxidanten. Het perfecte ingrediënt voor een gezonde snack dus. Maar wist je dat je dadels nog lekkerder kan maken met een beetje pindakaas of roomkaas? Met een beetje pindakaas creëer je in een handomdraai een gezonde versie van je favoriete candybar, de Snickers! Zo kan je genieten van een zoete traktatie zonder je schuldig te voelen.
Smoothies
Smoothies zijn een geweldige manier om snel en gemakkelijk veel voedingsstoffen binnen te krijgen. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten en zijn een uitstekende bron van vezels. Bovendien zijn er ontelbare combinaties mogelijk, zodat je altijd weer een nieuwe en lekkere variant kan maken. Probeer bijvoorbeeld eens een smoothie met banaan, spinazie en amandelmelk, of een met bosbessen, yoghurt en havermout. Met smoothies kan je eindeloos variëren en zo zorgen voor een gezonde en lekkere snack.
Rijstwafels met topping
Rijstwafels met toppings zijn een geweldige snack omdat ze licht en knapperig zijn, maar toch vullend en voedzaam. Ze zijn ook een geweldige optie voor mensen met glutenallergieën. Door verschillende toppings te gebruiken kun je eindeloos variëren en experimenteren met verschillende smaken en texturen. Voeg bijvoorbeeld avocado, hummus of kipfilet toe voor een hartige snack, of pindakaas en banaan voor een zoete traktatie. Je kunt ook een gezonde chocoladedip maken door gesmolten pure chocolade te mengen met een beetje amandelmelk en een snufje kaneel. De mogelijkheden zijn eindeloos!
Hüttenkäse met bessen
Hüttenkäse is een gezonde en eiwitrijke kaas, die bovendien laag is in vet en calorieën. Het is dus een goede optie als je op zoek bent naar een gezonde snack om jezelf mee te verwennen. Door het te combineren met bessen, zoals aardbeien, frambozen of blauwe bessen, voeg je een extra portie vitaminen, mineralen en antioxidanten toe. Bessen zijn namelijk rijk aan vezels, vitamine C en polyfenolen, die helpen bij het behoud van een gezond lichaam en een goede spijsvertering. Daarnaast zorgen ze voor een heerlijke smaak en textuur in combinatie met de frisse en romige smaak van de Hüttenkäse.
Snacks om makkelijk mee te nemen
De vraag naar gezonde tussendoortjes wordt steeds groter, en gelukkig zijn er ook steeds meer gezonde voorverpakte opties te koop. Hier zijn een populaire opties:
Fruit- en notenrepen: Deze repen zijn gemaakt van gedroogd fruit, noten en zaden en zijn een goede bron van vezels, eiwitten en gezonde vetten. Ze zijn verkrijgbaar in veel verschillende smaken en merken, zoals Nakd bars, Kind bars en Clif bars.
Gezonde chips: Chips gemaakt van groenten, zoals zoete aardappel, bieten, wortel of pompoen, zijn een gezonder alternatief voor de traditionele aardappelchips. Ze zijn verkrijgbaar in diverse smaken en merken, zoals Beanfields en Tyrrell’s.
Gedroogd fruit: Gedroogd fruit is een goede bron van vezels, vitaminen en mineralen. Je kunt kiezen uit veel verschillende soorten fruit, zoals rozijnen, dadels, abrikozen en pruimen.
Rijstwafels: Rijstwafels zijn licht verteerbaar en een goede bron van koolhydraten. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en met verschillende toppings, zoals sesamzaadjes, zeezout en chocolade.
Notenmixen: Notenmixen zijn een gezonde snack die een goede bron zijn van eiwitten, gezonde vetten en vezels. Je kunt kiezen uit veel verschillende soorten noten, zoals amandelen, walnoten, hazelnoten en cashewnoten. Let wel op de porties, noten bevatten van nature veel calorieën.
Groente- en hummusbakjes: Voorgesneden groente- en hummusbakjes zijn een gezonde optie als je op zoek bent naar iets hartigs. Je kunt kiezen uit verschillende soorten groenten, zoals wortel, komkommer en paprika, en verschillende soorten hummus.
Onze favorieten
