Welkom bij onze blog over het verminderen van overgangsklachten op natuurlijke wijze. Als je door de overgang gaat, kunnen opvliegers, nachtelijk zweten, stress en angst je leven behoorlijk verstoren. Gelukkig zijn er natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het verminderen van deze symptomen zonder medicijnen te gebruiken.
In deze blogpost delen we zes effectieve natuurlijke remedies voor overgangsklachten, waaronder lijnzaad, rode klaver, zwart cohosh, vitamine D, sint-janskruid en maca. Lees verder om te ontdekken hoe je deze remedies kunt gebruiken om je welzijn te verbeteren tijdens de overgang.
Lijnzaad
Lijnzaad is een uitstekende bron van lignanen, een type fyto-oestrogeen dat lijkt op het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Omdat de productie van oestrogeen afneemt tijdens de overgang, kunnen lignanen in lijnzaad helpen om dit tekort te compenseren. Bovendien bevat lijnzaad ook vezels en omega-3-vetzuren, die kunnen helpen bij het verminderen van opvliegers en andere overgangsklachten. Lijnzaad kan eenvoudig worden toegevoegd aan je dieet in de vorm van lijnzaadolie, gemalen lijnzaad of lijnzaadmeel, en kan worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt, salades en meer.
Rode Klaver
Rode klaver bevat isoflavonen, een type fyto-oestrogeen dat lijkt op oestrogeen en kan helpen bij het verlichten van opvliegers, nachtelijk zweten en andere overgangsklachten. Rode klaver kan in verschillende vormen worden ingenomen, zoals thee, supplementen en tincturen. Bovendien bevat rode klaver ook vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid tijdens de overgang.
Zwart cohosh
Zwart cohosh is een kruid dat wordt gebruikt als een natuurlijke remedie voor het verminderen van opvliegers, nachtelijk zweten en andere overgangsklachten. Zwart cohosh bevat stoffen die lijken op oestrogeen, waardoor het kan helpen bij het verlichten van de symptomen die worden veroorzaakt door het afnemen van de oestrogeenproductie tijdens de overgang. Het kruid is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals tabletten, capsules en thee. Hoewel zwart cohosh over het algemeen veilig is, is het altijd verstandig om met een arts te praten voordat je het gebruikt.
Vitamine D
Vitamine D is een essentiële voedingsstof die kan helpen bij het verminderen van botverlies en spierzwakte die vaak voorkomt tijdens de overgang. Bovendien kan vitamine D helpen bij het verbeteren van de stemming en het verminderen van depressie, die vaak voorkomen bij vrouwen tijdens de overgang. Vitamine D kan worden verkregen uit voedsel, zoals vette vis en eieren, en wordt ook aangemaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Als je denkt dat je niet genoeg vitamine D binnenkrijgt, kan een supplement een goede optie zijn.
Sint-Janskruid
Sint-Janskruid is een kruidensupplement dat kan helpen bij het verminderen van angst en depressie tijdens de overgang. Sint-Janskruid bevat hypericine, een stof die de productie van serotonine in de hersenen kan verhogen, wat kan helpen bij het verbeteren van de stemming. Het kruid kan in verschillende vormen worden ingenomen, zoals capsules, tabletten en thee. Sint-Janskruid kan ook helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verminderen van opvliegers.
Maca
Maca is een wortelgewas dat populair is vanwege de hormoonbalancerende eigenschappen, en kan helpen bij het verminderen van opvliegers en andere overgangsverschijnselen. Maca bevat stoffen die de productie van oestrogeen in het lichaam kunnen verhogen, waardoor het kan helpen bij het verlichten van de symptomen van de overgang. Bovendien bevat maca ook vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid tijdens de overgang. Maca kan worden toegevoegd aan smoothies, shakes en andere dranken, en is verkrijgbaar in supplementvorm.
conclusie
De overgang kan een uitdagende periode zijn voor veel vrouwen, maar er zijn gelukkig natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen. Lijnzaad, rode klaver, zwart cohosh, vitamine D, sint-janskruid en maca zijn slechts enkele van de natuurlijke opties die beschikbaar zijn.
Door deze remedies te combineren met een gezonde levensstijl en een positieve instelling, kun je de overgangsperiode doorkomen met minder klachten en meer comfort.
